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深呼吸と自律神経の関係性 深呼吸は自律神経と密接に関わり、医学的にもその調整効果が確認されている。自律神経には交感神経と副交感神経があり、呼吸は唯一、意識的に操作できる自律神経系の働きである。特にゆっくりとした腹式呼吸は […]

季節の変わり目に鍼灸が効く理由 1 ツボの刺激による自律神経調整作用鍼灸治療では、全身に分布するツボに鍼を刺したり、お灸で温熱刺激を与えたりすることで、自律神経のバランスを調整します。ツボは、神経や血管が集中している場所 […]

背骨の役割 背骨（脊柱）は身体の中心軸として姿勢や運動を支えるだけでなく、自律神経の働きにも深く関わっています。背骨の周囲には交感神経や副交感神経が走行しており、筋肉のこわばりによってこれらの神経が刺激されると、心拍・血 […]

水素吸入は本当に体に良い？ 期待される働きと現在わかっていること 最近、スポーツジムやリラクゼーション施設などで“水素吸入”を見かけることが増えてきました。「疲労回復に良いらしい」「美容にいいとか？」と耳にすることもあり […]

肩こりの医学的な仕組み 医学的に見て肩こりとは、首や肩の筋肉が緊張し続け、血流が悪くなることで生じる症状です。筋肉は長時間同じ姿勢が続くと硬くなり、酸素が不足して疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、重だるさ、張り、 […]

体に痛みや不調を感じたとき、整形外科と整骨院のどちらへ行くべきか迷うことがありませんか？ 両者は似ているように見えますが、資格を持つ専門家や行われる処置、保険が適用される範囲に明確な違いがあります。 自分の症状や目的に合 […]

足を上げて寝ると、なぜか気持ちいいと感じた経験はありませんか？ この習慣には、実は健康につながる多くの効果が期待できます。 具体的にいうと、重力に逆らって足を心臓より高くすることで、下半身に滞留しがちな血液やリンパの流れ […]

膝の裏を伸ばした際に痛みを感じる場合、その原因は一つとは限りません。 多くは太もも裏の筋肉の硬さが関係していますが、中には膝の関節や神経、血管に問題が隠れている可能性も考えられるため、注意が必要です。 この不快な症状は、 […]

11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと増してきましたね。日中との寒暖差や日照時間の短さから、体のリズムが乱れやすくなるこの時期。気づかないうちに、首や肩に力が入り、背中が硬くなり、呼吸が浅くなっている方も多いのではないでし […]

頭痛に効くツボ 1 百会（ひゃくえ）百会は、頭のてっぺんにあるツボで、リラックス効果があり、緊張型頭痛やストレスによる頭痛に効果的です。場所は、左右の耳の上端を結んだ線と、顔の正中線が交差する地点にあります。ここを軽く押 […]